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推荐序第1页引言第2页致谢第3页第一章 此刻，繁花盛开第4页何谓正念第5页简单但是不容易第6页停一停第7页当下即是第8页掌握刹那第9页留意自己的呼吸第10页第11页修习，修习，再修习第12页练习，不是彩排第13页不必刻意去练习第14页觉醒第15页使之简单第16页你无法遏制波涛，但你可以学会冲浪第17页任何人都可以修习冥想吗第18页无为之誉第19页无为之悖论第20页行动中的无为第21页无为之为第22页耐心第23页顺其自然第24页不作评判第25页信任第26页慷慨大方第27页至强则弱第28页自愿简单第29页定力第30页观照第31页禅修培养完人第32页练习即道第33页冥想：多思则罔第34页到内心去第35页第二章 修习的核心第36页坐禅第37页就座第38页庄严第39页坐姿第40页手印第41页结束冥想第42页练习多久第43页没有正确之道第44页何谓吾道第45页山之禅第46页湖之禅第47页行禅第48页立禅第49页卧禅第50页每天至少静躺在地上一次第51页不练习就是练习第52页爱心之禅第53页第三章 沐浴正念之光第54页火边静坐第55页和谐之美第56页黎明即醒第57页直接接触第58页你还有什么要告诉我的吗第59页做自己的主人第60页身在心在第61页上楼第62页听着鲍比·麦克菲林的歌清洗炉灶第63页我在地球上的真正使命是什么第64页安拉罗格山第65页彼此相连第66页不伤害——Ahimsa第67页因缘第68页整体性和个别性第69页每一个和这一个第70页山雀第71页这是什么第72页自我化第73页生气第74页猫食的教训第75页做父母也是一种修习第76页再谈做父母第77页修习中易犯的错误第78页正念是精神性的吗第79页后记第80页
