勇敢地开始转变

你能想象一位职业体协的足球球员没有热身就跑上场吗？他一定会在第一局就负伤下场。芭蕾舞者在表演前没有拉筋，恐怕得在脚趾上绑上夹板一路跛着回家。一个歌手，唱歌前不开嗓，难保不伤害声带。那么一个害羞的人又会有什么不同呢？你也必须要在向全世界展现“我”之前，先做好热身运动。

就拿平时的每一天来说，你起床、刷牙、冲澡、穿衣、吃早餐。当你走出家门时，碰到了邻居，你轻声地打招呼，并且迅速地移开视线。

你的邻居心里会想，嗯，她看起来像个害羞的人，声音听起来很害羞的样子，行为看起来也很害羞，她一定是个害羞的人。

现在，让我们改变这种情节：你起床、刷牙、冲澡。但是这一次，只要穿上内衣裤。然后你偷偷地环顾卧室并且锁上门。你关上窗户，拉上窗帘，以至于邻居看不到你或者听不到你的动静。

当然，在这之前，你得未雨绸缪，做好预防措施。如果你与别人同住，也许是你的配偶、你的室友，或者是你的小孩，要先向他们解释下你奇怪的行为。别忘了，让小狗也熟悉你新的日常行为，以免它会攻击你。接下来……