第一步：拒绝逃避
凡是脸皮太薄的人，最大的特点就是爱玩逃避游戏。但是，你要知道，逃避是有风险的，因为它会让你上瘾。你越常逃避，就越难戒掉它。
你曾经有过只是为了不想跟某个人讲话而千方百计回避他的经历吗？所有害羞的人都有这样的经历。如果我看到有个熟人向我走来，我会马上穿过街道，并且在心里祈祷着他千万别看到我。如果附近有家商店，我会冲进去直到确信那人已经走了才肯出来。
有些人告诉我，他们在喜马拉雅山的顶峰上或者在印度的佛寺里顿悟，而我却是在大街上游走时顿悟的。
那会儿我还是一个幼儿园老师。某一个星期六的早晨，当我正在逛街的时候，发现跟我同在一所学校工作的弗勒老师朝我走来。我觉得弗勒老师长得很帅，想到要跟他聊天就胆战心惊。怀着这种恐慌的心情，我冲进了我刚好路过的一家商店。
正当我以为安全时，背后却响起了他的声音：“朗蒂老师，你在这儿干什么？”顿时，我就像一只被困在玻璃杯底的苍蝇一样，挣扎着转过身，小声地跟他打了声招呼。一回头才发现这是摆满了成人情色玩具的情趣用品店。我知道我给自己带来了多大的麻烦。当我终于鼓足勇气抬头看他的脸时，看到他的嘴角满是揶揄的笑。
他朝我使了使眼色，调侃地说：“朗蒂老师，你究竟在找什么呀？”我绕过他走出大门，跑到街上，躲进一家“体面”的商店里。
不用说，在那之后，我就越发躲着他了，也不敢再与他有任何眼神接触。但是，每当我们在学校走廊里碰到，他跟我说“早上好啊，朗蒂老师”时，总带着一点在二年级老师身上罕见的色迷迷的口气。
听到他那种嘲讽的语气，我就满腔怒火。不是对弗勒老师，而是为我自己的羞怯生气。我宣布与羞怯来一次较量，并且决定战胜它。我对自己发誓说我不会再去避开那些“恐怖的人”。
履行我的自我承诺不太容易。我就像一个无可救药的吸毒犯一样，总是会有再犯的念头。我很快又掉进我的老路子里。如果看到一个让我害怕的人过来，不管路过的是什么商店，我都会假装，甚至欺骗自己，需要在那儿买点东西。每当我成功避开了那些人，我都会很庆幸。但是那种感觉只会持续几分钟而已，我知道这是在骗自己。事实上，我把自己的处境搞得更糟糕了。
别再从回避中得到“快感”
不仅仅是运动员，每个人在获胜之后都会产生剧烈的生理反应。胜利是一种极其奇妙的感觉，飘飘然的。不幸的是，害羞的人却是在成功避开那些让他害怕的人之后获得快感。
尽管逃避会带给你精神上的解脱，但同时也埋下了隐患。它就像吸食海洛因一样，绝不仅限于精神层面上的影响。逃避会让人越陷越深。
每当我在大街上躲开了一个人，我都会如释重负。我庆幸他们没看见我。我对自己说：“好了，下次我不会再这样了。”但我总是做不到。
——美国内华达州雷诺市的戴娜
每发生一次，我都会大大地呼口气，说：“呼，好险啊，我总算躲过一劫！”但是每逃避一次，就更难戒掉爱逃避的臭习惯。你亲手为自己挖了一个坑，让自己越陷越深。就像吸毒者，你开始讨厌自己变得那么懦弱。
对于那些具有社交逃避性格（socially avoidant personality）的人，焦虑感会在做出回避反应之后逐渐消退，从而加强其回避反应。
——《行为学研究疗法期刊》
该怎么去解决呢？现在就开始戒掉。让羞怯见鬼去吧！不要再逃避任何一次小小的偶遇了。
假设有个不太熟的人朝你走来，不要假装你没看见他。大方地朝他微笑，并且跟他打声招呼。当然，一开始你会觉得不自然，毕竟你第一次突破了自己。但是我敢肯定，你会从对方的回应中大受鼓励，之后就会变得越来越容易。如果你看到对方热情地回应了你，你会发现那远比你之前一味逃避的感觉好多了。
走在路上发现有人从前方走来，总令我忐忑不安。不过，只要能够简单地跟他打声招呼——一个微笑、一次点头和一句“你好”，就会帮你打破尴尬的局面，甚至能给自己增加自信心。（哇！我居然跟他说“你好”了，而且一点不好的事都没发生，他还真的对我笑了！）
——南非普利托利亚市的库斯
羞怯克星第15招 快速戒掉爱逃避的坏习惯
下次遇到让你害怕的人，不要试着假装看不到他，不要故意转移视线，不要穿过马路，也不要压低帽檐刻意挡住脸。否则只会让你下次试图去改变的时候，更难以实行。不管怎样，你都应该面带微笑地跟对方打招呼。那样做的话，非但不是害了你，反而是帮了你。
