别让羞怯阻断你的快乐

研究发现，智力与儿童回忆准确度之间的关系非常低。真正的决定因素在于其自信心。有自信的孩子关于事件的记忆远比害羞者的愉悦和精确。害羞的孩子专注于消极方面，尤其是和自己有关系的部分。这就好比大方的孩子隔着透明玻璃观察那场快乐的庆生会，而害羞的孩子则是透过污浊的镜子去看。负面的自我形象挡住了他们的视线。

 

社交焦虑症患者经常忘记或扭曲愉悦的经历。

——《行为学研究疗法期刊》

 

上述结论真应该再加上四个字：儿童亦然。

害羞的成年人也是如此。每回想一次，他便会感觉事情更加糟糕。若要想清楚记得某一经验的最佳方法，就是在悲观情绪大肆渲染事实前，把细节一一写下来。这样你才能清楚地记录实际发生的情景。

 

羞怯克星第10招 写下自己的快乐记忆
每次参与社交活动后，写下你当时的印象。之后如果浮现任何负面的回忆，就回头翻阅检查笔记。只要是你未曾记录过的尴尬或不悦场景，大可把它抛在脑后，因为它根本就没有发生过。