想要脸皮不再薄，先从自卑的枷锁中解放自己
与人交谈时，你试图掩盖自己的羞怯，也试图与对方保持良好的眼神交流。然而，即使克服了这两项挑战，你也很难控制自己的心神。你想象着，对方一定认为你是个傻瓜，衣服穿得像是从旧货市场上买来的便宜货，头发梳得像是刚用铁耙耙过一样。你想象她在心里嘲笑你，然后还会在朋友面前说三道四，把你损得一无是处。
不！不！不！快把这种念头扔得远远的，要知道这根本不是真的。十有八九，她根本没有在想你的事，只不过是在那里絮絮叨叨自说自话而已。就算她的思想真的和你有关，那也很可能是在想你对她有什么看法。
许多研究已经证实，人们对害羞者的负面看法，往往都是害羞者自己想象出来的。
一个害羞的人总是会想象出种种迹象，来认定人们对他持否定或排斥的态度，但这些迹象并非来自外界的刺激，而是来自长期的记忆和内在的暗示。因此，他们的看法并非客观，而且常常带有消极扭曲或者偏见的成分。
——《行为学研究疗法期刊》（Journal of Behavioral Research Therapy）
