人们看得出来我害羞、脸皮薄吗？

 

大多数人根本不在乎你害不害羞

你也许会想象自己额头上贴有一张标签，警告所有人：“我有社交焦虑紊乱症”（心理卫生专家对羞怯的称谓）。你以为人人都会笑话你，或者躲着你。如果你和许多害羞者一样，那么每当有人看你一眼，每当有人问你问题，每当有人向你微笑，你都会自动做出错误的解读。我说这话一点都没有开玩笑！

大多数害羞者的思维都遵循如下的套路。

 

也许他们这样做，对我那么好都是因为他们知道我害羞。

也许他们想要知道害羞的我会有怎样的反应。

他们也许并不喜欢我，因为我太害羞了，他们都想让我出丑。

 

害羞者总是觉得人人都在评判他。事实并非如此。大多数人对别人害羞与否是毫不在意的。你猜大多数人的脑子里在想什么？对了——想的是他们自己。

 

是父亲帮助我克服了害羞。在我大概14岁时，他告诉我说，一般情况下，人们都在忙着想自己的事，都在担心别人对他们的看法，根本就不会像你想象的那样注意你的问题。我恍然大悟。一旦明白了这一点，你就会发现原来事实竟是如此显而易见。

——英国伦敦市的潘南特

 

当你的心在胸中怦怦乱跳时，很难相信别人不会听到吧？他们难道看不出你的脸越来越红，像一只烤熟的龙虾？但事实已确凿无疑地证明，大多数人都不知道你害羞。事实上，他们本身很可能也害羞，脸皮跟你一样薄得要命。

 

西方国家大约有13%的人终身为害羞所困，80%的人说他们一生中至少有一段时间是害羞的，还有40%的人说他们至今仍缺乏自信，担心自己在别人心目中的形象。

——《普通精神病学文献》（Archives of General Psychiatry）