每天花5分钟了解自己
20世纪50年代，科技的发展使得我们能够探索外太空。现在，科技又把我们带入另一个领域，即内心世界。通过神经影像学，科学家们几乎每周都对人类脑部有进一步发现，揭示出主管神秘记忆和情绪体验的人脑部位。
你或许不想把头剃光，在进入实验室后让科学家在你脑袋上贴满感应器，通过核磁共振影像来探索你之所以会做某件事的原因。但是你可以退而求其次。深入了解自己是战胜羞怯的强大而有力的武器。这并不是一个艰辛漫长的过程，相比其益处而言，你须付出的心力简单得令人难以置信。
可惜的是，尽管害羞者会专注于自身，却很少有人能发展出稳定的自我认同感。大部分害羞者并没有真正了解自己。你怎么能爱一个你并不了解的人呢？
许多社交恐慌症者从未感觉到满足，他们不曾获得良好的“自我感”。
——《沟通教育期刊》
（Communication Education）
