① 一天天突破，驱逐羞怯

 

首先拿出你依照第三章中的第16招和17招羞怯克星所列出的恐惧清单。依据羞怯克星第16招，你已列出了一些情境，这些境况令你双手冒汗、瑟瑟发抖，甚至整个人都想要消失在稀薄的空气中。然后，在羞怯克星第17招当中，你将它们按照恐惧的程度从低到高排列。

把清单放在桌子的一边，另一边放上记事本。现在，每个星期都给自己指派一项艰巨的任务，或者每隔几天分配一项新的简单点的任务。当然，你需要考虑哪些活动是可行的。除非你敢向老板解释，你星期二得请假到美容中心是因为被按摩使你感到紧张羞怯，否则这种挑战还是留待周末进行吧。