发挥朋友圈的作用
当然，除非你受过情报局的高难度训练，否则很难掩饰自己的不安全感。专家用“情感泄露症”（emotional leakage）来形容当事人在刻意遮掩下却仍不经意流露的情绪。
还记得第4章提到的那位家住加利福尼亚、自以为在俱乐部里一直保持微笑的斯蒂芬吗？而有位女士竟然告诉他，他看上去不开心，这让他很诧异。另一封信来自芝加哥的迪娜，信中讲到她也遇到过类似的状况，不过迪娜提出了一个有趣的技巧：请一位朋友随时“监视”她是否一直把背挺直了。
我是一个长得很高的女孩，差不多183厘米。因为怕羞，所以我讨厌自己长得那么高。我习惯了弯着腰的生活，尽管有时也强迫自己去参加聚会，不过从来没有人邀请我出去。一次，有位女性朋友告诉我不要总是弯腰驼背。我在窗户边照见了自己的姿态，发现她是对的。挺直身体时，我感到舒服自信，也不太害羞了。从那时起，我请她帮我检查姿态，一旦看到我弯腰驼背的时候就用手戳我。
附注：我觉得她挺乐在其中的。
——美国伊利诺斯州芝加哥市的迪娜
同样，你也可以请朋友帮忙。请他或她偶尔来个检查，不单是你的姿态，还有所有习惯性的紧张动作。如果朋友注意到你态度不够友好，或是在逃避与别人目光接触，请他或她立即告诉你，甚至斥责你。
最好再实行一项奖励措施。像累加飞行里程数一样，每次朋友指出你的不足，就能获得一些积分。积分到达一定量的话，你来请吃饭或是朋友自主选择奖励方式。这能极大刺激朋友充分鼓励你，而你也能得到更大的回馈，那就是表现得更自信。
羞怯克星第44招 找一位监督你肢体语言的朋友
你会被误认为是在假笑吗？你同别人的眼神交流是比蜥蜴伸舌捕食还快吗？你的肢体语言是什么样的呢？看上去是带有“私人领地，闲人勿入”标记的吗？
请一位朋友定期检查你是否表现得随和自信，给他一份核对的清单：双手交叉抱在胸前、表情冷漠、姿势糟糕、回避同他人眼神交流、面无笑容等各种各样紧张性习惯或是自我保护行为。你也可以提供一些鼓励措施，物质上或其他方面，以确保你的朋友一直贯彻到底。
