第八章　3号性格——实干者　The Performer

成就型

困境

他们从小成绩名列前茅。

他们的屋里贴满了奖状。

放学回家后，父母只会问他们在学校表现得有多好，而不会问他们今天感觉如何。

他们不需要拉拢他人或者融入他人的生活，来赢得认可和奖赏。

他们总是靠自己的能力得到一切。

3号性格者非常认可美国主流文化的价值观念。他们表现出来的形象总是乐观向上、幸福安康的。他们好像从来不会遭受痛苦，他们甚至一辈子都不会知道，自己实际上与内心生活失去了联系。

他们是家长的宠儿，因为他们表现出色。

3号性格者就是这样成长的。他们从小就忘记了自己的情感，一心要用出色的表现来获得他们需要的爱。他们努力工作的目的就是为了获得认可，成为佼佼者，在竞争中获胜。失败是他们极力避免的，因为只有胜利者才值得拥有他人的爱。

3号性格者的形象总是非常摩登。他们往往是社会上的成功人士。他们年轻有为、精力充沛、积极向上。与此同时，他们还具备了变色龙的性质，能够把自己装扮成任何社会阶层的典型形象。他们可以是西装革履的管理者，也可以是勤劳贤惠的超级妈妈，还可以是头发长到脚后跟的嬉皮士。只要他们觉得自己属于哪个阶层，他们就能够用行动把自己打造成这个阶层的杰出人士。而且他们相信，为了让那些他们尊敬的人认可他们，他们可以扮演任何形象。

3号性格者非常认可美国主流文化的价值观念。他们表现出来的形象总是乐观向上、幸福安康的。他们好像从来不会遭受痛苦，他们甚至一辈子都不会知道，自己实际上与内心生活失去了联系。

3号为了获得外在的奖励而工作，他们往往不会考虑自己对工作的感觉。他们看重的是公司的名望，自己的地位。在3号看来，自己的价值就体现在年薪的位数上。他们从事的工作可能是相当枯燥的，但只要这个职位有一个迷人的名称，他们就能忘记枯燥。就像有一位3号性格者说的：“别考虑那么多，把工作做了就行。”对他们来说，有事可做是最好的抗抑郁药。只要他们在不断忙碌的状态中，他们就没有时间感到沮丧。

工作是他们喜欢的活动。3号认为自己的价值体现在出色的工作成绩上，所以他们往往会全身心地投入到工作中。他们能把想法立刻付诸行动，不会在思考和行动之间浪费时间。

他们总是能量充沛，生活在快乐幸福之中。但是这种关注于个人成就的生活，必定会以牺牲内心生活为代价，让他们在情感和亲密感上出现问题。

许多3号性格者都没有意识到，他们这种不停忙碌的生活，妨碍了他们自身创造力的发挥，因为这种创造力需要把大量时间投入到自我和内心情感之中。

3号的时间安排总是满满的。他们每天都在进行不同的活动，他们没有时间留给自己的感情。如果他们去度假，他们一定会选择那种几天内周游多国的旅程，把每天的活动都安排得严丝合缝。他们甚至喜欢在度假时携带工作任务，或者在娱乐时也带着学习任务。反正对于3号来说，面对不知道该干什么的空闲时间是一件可怕的事情，因为他们坚信——你的价值在于你所做的事情，而不在于你是谁。

他们尽量避免空闲时间。因为空闲时间会让他们注意到个人情感，而个人情感很可能会影响到工作效率。3号性格者很少会让疾病或者个人生活成为阻碍工作的借口。对于那些不求上进的人和那些为情所困的人，他们总是嗤之以鼻。

3号性格者是努力工作的实干者，但他们也被称为“表演者”。“表演者”总让人想起那些虽然拥有很多形象，但却内在空虚，缺少自我的人。事实上，在3号看来，工作的确高于自我。他们的自尊建立在他人对工作结果的认可上，而不是他人对他们的喜爱上。他们的眼里只有工作。如果他们受到夸奖，他们会认为夸奖的对象是他们的工作成绩，而不是他们自己。

在亲密的两性关系中，3号也会扮演“亲密爱人”的角色。但是他们的甜言蜜语，柔情蜜意，并非他们真实情感的反映，而是他们在有意把自己打造成善解人意的“亲密爱人”。他们可能在与对方亲热的同时，脑海里却盘算着别的事情，比如：第二天上午9点的会晤安排，或者与某位权威人士的午餐计划。

3号心里只有如何做好工作，他们把自己的情感遗忘了。直到有一天，他们的情感和工作发生冲突时，他们才会注意到这一点。

哪怕是表达爱意，3号选择的方法也是行动。他们对家庭生活的感觉也是通过活动来体现的。一起旅行，一起打网球，一起讨论孩子的问题。3号只关注活动和安排，而不会想到和家人在一起的悠闲时光。对于3号来说，他们要让两性关系有效地运转，他们的婚姻必须“有用”。工作和收入永远都是重要的。

他们会从自己的各种成就中受到鼓舞，形成乐观的性格。失败当然是要尽力避免的，而且即便失败了，他们也会重整旗鼓，把失败变成更大的成功。他们宁愿面对竞争和最终期限，也不愿让自己在休息中无所事事。

随着时间的增长，3号性格者能够发展出适应工作角色的能力，能够让自己的形象特质符合职业要求。这种变色龙的本领让他们总是能保持成功者的形象，也让其他人更加信赖3号的能力。但是，这种能力也可能导致严重的自我欺骗，因为他们用成功人士的感觉取代了自己的真情实感。当3号开始把自己打造成“杰出领导人”或者“完美爱人”时，这种自我欺骗的程度也就更深了。

“工作狂”总让人想起那些为了工作不顾一切，从早干到晚的人，当“工作狂”发展到极端病态时，形象的确如此，而很多3号都属于这一类型。他们发现一旦他们陷入“工作狂”的境界时，自己就受到神经质需求的驱使，一定要做得出类拔萃。他们会把全部的注意力放在手头工作上，他们仿佛变成了这份工作最理想的榜样，以至于他们无法把工作形象与真实自我区分开。

3号性格者的主要特征包括：

★看重自己的表现和成就。

★讲究效率。

★喜欢竞争，避免失败。

★相信爱情来自你能提供什么，而不在于你是谁。

★只关注事物积极的方面，不理会消极负面的信息。

★难以了解个人的感觉。在工作的时候把情感放到了一边。

★为争取认可而打造有利形象。公众形象属于社会高层人物。

★在真正自我和工作角色之间会产生困惑。

★通过集合思维的方式集中注意力，通过多条渠道来寻找问题的答案。

★能够下意识地调整自我形象，以为调整的形象就是个人的真我。

家庭背景

3号性格者受到夸奖往往是因为他们的所作所为和他们取得的成就，而不是他们自己。他们逐渐认识到，获得他人认可和爱的途径就是成功表现。他们学会了自我推销，学会把自己塑造成工作需要的理想角色。

我无时无刻不在通过具体行为来衡量我在他人心目中的价值。我生活在一个传统的中产家庭中，拥有4个和我年纪相仿的兄弟姐妹。为了获得父母的爱，我们5个孩子就好像在进行一场赛马比赛，只有那个最出色的，才能得到奖赏。我并没有什么与众不同的特质，所以为了赢得父母的关爱，我必须想办法让自己出类拔萃，比如在钢琴比赛中拔得头筹，让自己的手工作品摆在班级展柜的显眼位置，或者寻找其他任何能够引人注意的方式。

当我表现出色的时候，我就会被注意到，我就会拥有父母的爱。于是这就成了一种循环现象，我的每一个成就都成了下次成功的基石。这些成就不会越积越多，所以我必须不断获得成就才能保持自己的价值。

3号性格者的这种特征在15岁至20岁出头的这段时间里表现得最为突出。下面的这段陈述出自一个17岁的高中生，这是一个年轻的3号性格者希望在竞争中获胜，避免被大家当作失败者的典型例子。

除了所有的学科都是A以外，我还参加了学校舞蹈队的表演，而且我努力在社会上获得成功。我每天上午8点到12点在学校里上课，每天下午1点到5点在外面打工，然后回家做功课，然后去练习舞蹈，我每天都要练到凌晨两点。我做这些事情只有一个原因，就是如果我不做，恐怕没有人会喜欢我。我希望我在学校里表现出色，但是我不知道这是否因为我对每一门课都很在意。我希望得到一张优异的成绩单，因为这样大家就会认为我拥有了一切。所以上学更多的是为了得到认可，而不是出于学习的目的。

只要是3 号性格者看重的群体，他们就能让自己变成该群体的理想人物。

我曾经练习了6年的体操，每天4个小时，一周6天。从6岁到10岁，我几乎每个晚上都在练习体操。在后来的3年里，我开始憎恨这项运动。可是当时我并不知道我恨这项运动，直到我停止练习后才发觉。我在不停地做，回到家，做作业；到体操馆，做练习，我在不停地做、做、做，根本没有时间停下来思考一下，我真喜欢自己做的事情吗？我必须去参加比赛，我不喜欢那些比赛，但是谁能够让你坐在那里发牢骚呢？然后我获胜了，我的父母会认为一切很棒，但我却在想，更多，更多，我还要做更多。

后来，这种心理压力严重到我甚至不敢去看电视上转播的奥运会体操比赛。我感到自己只有两个选择，要么退出体操练习，要么精神崩溃。最终让我决定退出的原因是我的一个朋友退出了，然后我发现她一切正常，并没有人因此而讨厌她。于是有一天，我也放弃了。当时，我突然多出了很多空余时间，我必须找到其他活动来填补这些时间空隙，我找了一份工作，开始跳舞，我当上了班长。就是这样，现在我打算进入斯坦福大学深造。

但是我没有告诉任何人我在申请去斯坦福，这样即便我没有成功，也不会有人知道。我无法形容这种糟糕的感觉，你为了一个目标而不懈努力，却不知道是否能成功。万一我真的失败了，我最好的朋友也不会发现，我会尽量让自己忘掉它。好了，我走了，还有别的事要做。

只要是3号性格者看重的群体，他们就能让自己变成该群体的理想人物。比如说，如果他们的家庭十分看重在公众场合的表现，那他们就会在这个方面出类拔萃。如果他们的家庭看重的是其他成就，3号也会努力让自己符合家里的要求。一个在乡村长大的妇女是这样描述她的家庭环境的：

我很小的时候，母亲就告诉我，我将会做一些特别的事情。并不是因为我的人很特别，而是因为我将来要做的事情会非常特别。她是一个单身妈妈，情绪很不稳定，所以为了讨好她，我总是主动照顾弟弟妹妹。学习成绩我并不看重，我更希望成为家里的助手，好好照顾我的家人。我后来开了一家小店，6个月后我把这家店转手卖了，从中赚了一笔。从那以后，成功的大门就向我打开了。我开始经商，生意一直很好，因为我知道人们需要什么，我把他们需要的卖给他们。

如果说到生产和销售，我有一肚子的经验，现在就可以开班授课。我感觉，只要我接触到什么事儿，就有一种内在的挑战吸引我做下去，直到做成大家公认的权威，让那些我敬仰的人也对我产生敬意。这大概是因为我小时候，从来没有因为我自己而获得爱，却总是因为干活干得好而得到夸奖和鼓励。

多相性活动

3号性格者依靠他们的成绩获得爱。久而久之，他们把活动和成绩变成了对自己的控制。3号发现，把自己扮成“大忙人”，不仅可以不断取得成绩，还能有效解决空余时间，这样自己没有时间去担心潜在的危险，也就不会感到焦虑。

为了最有效地利用时间，3号经常会在同一时间内做好几件事情。他们就像杂耍演员一样，用双手抛接尽可能多的球。我们把这种同时进行多项活动的现象称为“多相性活动”（polyphasic activity）。不过在外人看来，3号的这种多相性活动倾向实际上是以牺牲情感生活时间为代价的。

我能够一边打电话，一边喂女儿吃东西；一边安排会晤时间，一边听他人谈话，而且能把所有事情都做好。同时忙碌于两三件事情能让我感到轻松，因为在我忙碌完手头的一件工作后，总会有其他事情等着我继续忙碌下去。把所有的时间填满后，我就有一种真正的安全感，不会感到空虚。

放松是为了下一轮的工作。一般来说，我的放松活动就是泡澡，这能缓解我的身体疲劳。每次泡澡的时候，我都会在浴缸旁放一个录音机，因为我躺在浴缸里，想的却是第二天的安排、下一次的会议、下一笔生意，如果有什么好的想法，我会赶快对着录音机录下来。如果我在很长时间没有得到别人的表扬，或者我干的工作没有得到大家的认可，我就会非常渴望到体育馆去发泄一下，或者到其他什么能让我找到一点称赞的地方。

广告公司具有很明显的3 号性格。广告人知道他人喜欢什么样的形象，他们能够把广告产品包装成他人喜欢的形象，予以宣传推广。

形象

为了获得认可，3号会逐渐把自己塑造成适合工作的理想形象。他们能轻易改变自己的外观，而且他们具有一种直觉，能够让自己的形象为自己的工作服务。

有些3号性格者明知自己会为了塑造有利形象而放弃自身情感，他们还是甘愿冒险，去吸引他人注意。他们很清楚，当他们工作时，他们就把情感搁在一边，他们甚至可以抛弃自己，成为他人希望的样子。这些3号性格者还说，为了避免露馅，他们必须密切关注自己所塑造的形象，尽量让大家相信他们的言行举止。

还有些3号性格者，他们根本不知道自己的这种习惯，他们轻易地相信，自己塑造的形象就是他们自己。如果他们知道了自己的真实需要可能与自己塑造的高大形象产生冲突，他们会痛苦不堪。

我能融入到我接触的各种团体中。我就像一个善变的艺术家，能把自己变成任何团体喜欢的样子。我的衣柜了挂满了各种各样的衣着，这样我到哪里都能找到合适的服装。我曾经在一天之内穿出3种不同的风格：西装笔挺的职员、一身皮衣的摩托车手和身着燕尾服的社交人士。但是这些只是外在的变化，真正的变化是内在的，让自己的性格符合我接触的团体。

我会立刻知道如何与对方打交道，就好像身体通了电一样，只要我与他人有联系，我就能感到自己的存在。如果我与他人失去联系，如果我没有得分，我就好像失去了身体的能量，好像根本不存在了。当我满足了他人的期望，给他人留下良好印象时，我会从身体中感受到自己已经被接受了。

广告公司具有很明显的3号性格。广告人知道他人喜欢什么样的形象，他们能够把广告产品包装成他人喜欢的形象，予以宣传推广。相比之下，3号性格者服务的是特定社会群体，他们能够让自己变成特定社会群体中最被看重的形象。他们可以成为能干的专业人士，也可以成为理想的民权领袖，或者完美的伴侣。虽然他们喜欢工作忙碌的状态，但是如果大家都追求轻松悠闲的生活，他们也能让自己接受这样的生活。

我和两个儿子一起住在郊区，我从事兼职的心理咨询工作，所以我的大部分时间都能在家里轻松度过，生活环境十分理想，而且我一直知道自己想要什么样的生活。但是，很多时候我都无法清楚自己内心的感受，因为我总是在注意事情的外表。我的孩子穿的是否整洁？他们看上去是否高兴？我后来发现，我实际上是在把自己塑造成一个完美的新世纪女性心理医生，这样的女性都过着悠闲的生活，既能够照顾孩子，又能够做自己的工作，还住在郊外。

实干者会把自己改造成任何文化标准所看重的形象。如果他们是冲浪运动员，他们一定要有漂亮的冲浪板和古铜色的完美肤色；如果他们是经理，他们就要表现出迷人的领导风范。

我人生中的重大决定都和形象有关。不论是谈恋爱、上大学，还是找工作，我的选择都要符合大家寄予我的希望，要帮助我树立社会名望。因为我不想被当作一个外人，或者一个反传统的人，所以我会强迫自己去追求舞会上最迷人的女孩，去成为团队中最出色的成员。

如果3号性格者意识到了他们的外在形象并非真实自我，他们就会痛苦不堪。真实感觉与表演形象之间的差异，会让个人陷入危机之中。他们会觉得自己就像一个冒牌货，仿佛被一个虚假的故事所欺骗，而自己却被蒙在鼓里。当他们发现真正的感觉与他人期望的角色并不相符时，内心的愤怒油然而生。他们生气，因为他们觉得别人能够轻而易举地得到一切，而他们则必须放弃自我。

3号性格者的形象往往非常明显：年轻美貌、聪明能干、富有成就。但是这些都是他们为自己打造的虚假自我，因为他们相信这样的形象能让他们获得爱。一旦有人揭穿了这种虚假自我，发现了他们的真实自我，他们会受到沉重打击。所以为了维护自己的形象，成年的3号性格者不断给自己加压，要让自己出类拔萃，因为只有胜利者才能得到爱。但是在旁观者看来，他们可能会认为3号完全生活在压力之中，为获得个人成就而出卖了自我。

在政坛中有很多塑造得很出色的形象，比如里根，这个曾经当过演员的总统很清楚这个国家需要什么样的领导人形象。他把自己塑造成一个迷人的总统，态度诚恳，心地善良。

实干者关注的是具有实力的地位，以及那些象征成功的特征。他们最得意的就是自己的成就，自己的荣耀，以及自己击败所有竞争者的胜利感。他们努力争取到高高在上的位置，好让他们拥有控制他人的权力。

从某种程度上说，他们是自恋的，因为他们相信自己的实力高人一等，只要是在做他们认为重要的事情，他们总是以自我为中心。但这并不是因为他们觉得自己天生优越，而是因为他们相信自己的实力，相信自己会表现得比别人更出色，挣得比别人更多。

3号性格者工作是为了得到他们想要的，他们的目标就是完成任务，在竞争中取胜。但是和真正的自恋者不同，3号性格者清楚这个世界并不欠他们什么，一切必须靠实力获得；如果他们无法获得地位和尊敬，他们就会焦虑不安。他们不相信天上会掉馅饼，一切必须靠实力说话。

正因为3号把大量的精力都投入到对成功的追求中，所以一旦失败了，他们要么就坚信“失败是成功之母”，要么就会把失败的责任推卸给他人。他们会尽量躲避失败，如果一个项目已经岌岌可危，或者一段关系已经覆水难收，他们会让自己赶快摆脱出来，去做其他更有用的事情。

只要他们眼前还有大展宏图的机会，3号就不会有失败感。只要还有足够多的活动等着他们，只要还能看到未来的美好希望，他们就不会放弃。他们能够迅速调换工作，改变形象，保持积极向上的心情。

他们这种超强的适应力，既是一种福气，也是一种负担。说是福气，因为他们能够在面对压力时做出迅速而有效的反应；说是负担，因为他们为了完成工作，把真实的情感抛在一边。另外，他们这种快速接受新任务，让自己适应新角色的能力，也让他们成了他人眼中善变的人。

欺骗与自我欺骗

在政坛中有很多塑造得很出色的形象，比如里根，这个曾经当过演员的总统很清楚这个国家需要什么样的领导人形象。他把自己塑造成一个迷人的总统，态度诚恳，心地善良。经验丰富的实干者能够把自己完全融入到他们所扮演的角色中，表现出角色的性格特征。比如在施瓦辛格拍摄的自传式纪录片《铁金刚》中，这位曾经多次赢得世界健美冠军的好莱坞巨星就表现出了3号性格者的特点，他把自己战胜他人的优势形容成一种心理技巧，就是在其他对手上台之前，他已经把自己想象成了天下无敌的胜利者。

在接受心理治疗时，3号性格者通常会说，他们已经意识到了自己为了赢得信任和支持而有意改变形象的能力。他们还说，当他们过于投入到自己扮演的角色中时，他们就会找各种理由来欺骗自己，压制消极的感觉，消除对失败的担忧。只要他们扮演的形象得到了正面的反馈，他们就会兴奋地继续扮演下去，把自己变成最终的胜利者。

如果我发现某人在我感兴趣的方面比我更厉害，我就会努力去获得对方的认可。不论是拉美政治，还是学术问题，或者艺术修养，所有事情都是这样。地位高的人看上去都很像，他们解决了一切的外在问题，他们拥有金钱、地位和权力，这些都对我充满吸引力。让自己的形象朝这个方向发展会让我感到快乐。相反，如果我发现这个理想形象不过是我的虚幻，发现我有可能付出后却得不到想要的工作，或者发现并非所有人都喜欢胜利者，这些事实会让我感到痛苦。就好像你付出了一切，最终换来的却是美梦破裂。

然后你清醒了，发现所有形象不过是一种自我欺骗。你背叛了你自己，为了让自己在群体中脱颖而出。为了成为他人心中的完美女性，或者团队中的领导人物，我和真正的自我越来越远。当我发现这一点时，我感到十分痛苦。现在，我变了。我和以前的爱人成了朋友。对我来说，最重要的是他们喜欢我这个真实的人，而不是为了讨好对方所塑造的完美形象。

亲密关系

这种真实自我与表演自我的分裂在亲密关系中尤为明显。

感情似乎永远都是完成工作的障碍。你可以坐在那里情绪激动得什么也不做，也可以继续做你的工作，不去理会自己的感情。很多人都说我像个“冷血动物”，我只关心他们的产出，从来不关心他们的情感。事实的确如此，因为我就是这样要求我自己的。对我来说，有些事情是很难理解的，比如：有的人在面临压力时，他们的工作进展会放慢，或者当私生活出了乱子时，他们就无法把工作做好。

当我试图与我的真实感觉保持一致时，我感到的是真正的困惑。我的感觉正确吗？我怎么能够分清楚哪些是我自己的感觉，哪些是我的形象认为我应该有的感觉呢？当你一生都在迎合别人的期望时，突然之间你有了自己的感觉，这是令人吃惊的。真正的喜欢和不喜欢出现了。你试着选择一个不同的温度计，去探测自己对外物的感觉，而不再仅仅关注外表。你的关注点变成了你自己，而不是那些对你有影响的人，但这种改变让你害怕，因为你不知道会在自己身上发现什么，你甚至担心到头来一无所获。

3号性格者能够把自己打扮成亲密爱人，但他们很清楚自己不过是在扮演一个角色。如果需要敏感，他们就会敏感，但这种敏感可能并不真实。他们愿意想象亲密伴侣的行为，然后照那样去做，让自己变成完美爱人。

当真实感情出现时，他们的反映往往是：

★不知所措：“我只有一、两种情感是清楚的，我的其他情感呢？”

★觉得受到了干扰：“如果要关注所有情感，我就会被淹没在情感的大海中，不能自拔。”

★担忧：“我的选择正确吗？”或者“我是否会受到感情困扰，而无法工作呢？”工作狂型的3号在第一次面对自己的感情时，总会这么想。

生气是最不好办的。我有一次萎靡不振了好几个月，后来我才发现原因是我很生气，但是我又花了好久才发现我为什么会生气。这种感情非常可怕，我的形象被破坏，我开始讨厌所有人。更可怕的是，我宁愿选择改变工作和形象，我自己重新创造一个新的世界，也不想去直接面对这种感情。

现在当我通过心理练习开始反思时，我非常感谢那些能够帮我找到自己真实感情的人。我发现，其实过去的很多情况中，如果我面对了自己真实的感情，结果可能会大不一样。在接受心理治疗时，我的问题往往在于我无法感觉到自己当下的感情，我需要时间和空间去体会。

3号性格者的优点在于，他们能够对家庭成员的期望和目标予以绝对的支持。他们会努力工作，为他们认同的人带来快乐，也会为这些人的成绩感到高兴。他们擅长帮助他人走出孤独，摆脱忧郁，重整旗鼓。如果他们认同的是家庭生活，他们就会把时间和精力花在家庭上。如果他们认同了一段亲密关系，他们就会努力成为亲密伴侣。但是如果他们认同的是工作，他们肯定不会在家庭和爱情上花太多时间。

另一方面，3号性格者的这种投入常常不被人理解。比如，他们认为自己是为了家庭在努力工作，但是他人可能误认为他们是在追求个人成就。

我觉得我开始表现得很出色，我们的第一次约会很成功，大家互有好感。随着关系的进一步发展，我想把更多时间放在工作上，而我的伴侣却感到很无聊。我们出现了矛盾，我很晚才回家，因为我希望挣到更多的钱，让我们的生活更成功，但是我回到家面对的却是她的冷言冷语。

如果我实在无法忍受了，我就会把所有的感情抛开，我可能表面上在跟她严肃地对话，但脑子里却想着工作的事情，或者干脆离开，回到工作中去。当我对她说：“停住！”我的意思是，不要再逼我。我需要时间来默默地清理我的坏情绪和失败感，等我知道我不会被这一切击垮，我还能面对我自己时，我就会想要回去。

夫妻关系实例：3号vs.5号——实干者vs.观察者

在感情问题上，3号和5号都有各自的问题。3号性格者的苦恼在于，他们需要展现他们真实的自己，而不是他们擅长扮演的角色；5号性格者的苦恼是，他们害怕因为亲密接触而暴露自己，或者受到侮辱。

这两种人对待感情的态度都是谨小慎微的。3号通过忙碌的工作来阻碍亲密情感的产生；而5号则会用退出的方式来逃避情感。如果3号和5号在一起，3号通常是追求者，而5号则是被追求的对象。3号让一切发生，而5号则是被动接受。

只要形象需求得到满足，实干者会主动走入亲密关系；但是如果他们的自尊受到了伤害，他们就会离开。一个观察者会因为短暂的激情而陷入亲密情感中，但前提是对方保证不会干涉他们的生活。这两种人对于最初的情感火花反应都是迟钝的，他们需要退出来冷静地思考清楚。在相处过程中，3号需要尊重对方的隐私，不要把自己变成控制者；5号则需要学会容忍。

只要3号下了决心，他们就会寻找各种途径来促进这段感情关系，他们不会担心来自5号的反对。3号喜欢设计生活蓝图，然后去实现一个又一个目标。如果他们能够把家庭生活规划好，5号很愿意配合。5号喜欢把一切都分得清清楚楚。他们觉得工作是工作，生活是生活，朋友是朋友，爱人是爱人。5号习惯在亲热之后就恢复原样。如果家庭中出现了紧张气氛，他们就不会主动示爱，很可能长时间都不会主动和3号说话。如果3号的工作影响了家庭的正常生活，5号会表现得很生气，而且如果他们处于安全状态中，他们甚至会像8号性格（5号性格的安全状态）者那样大发雷霆。对于3号来说，来自亲密伴侣的怒火是致命的伤害，他们将立刻做出反击。

在社会生活上，3号希望能够树立一个迷人的公众形象，喜欢到那些能让他们感到安全和宠爱的地方。5号不喜欢热闹，喜欢独处，而且也不愿陪3号去那些情况无法预料的公共场所。如果他们参加聚会，5号希望提前知道聚会的内容，谁要说话，说些什么，说给谁听。3号喜欢组织和参加各种聚会。他们还能经常帮助5号处理社交中的麻烦。

3号和5号的关系更像是一个在明，一个在暗。身为观察者的5号如同一个看不见的智者，在远处对3号进行遥控。身为实干者的3号负责所有的对外接触、讨价还价、决策安排，他们会定期向观察者汇报进展，而观察者连家门都不用出。

权威关系

3号性格者希望成为领导者。他们知道什么事情是重要的，他们会努力在竞争中取胜，然后享受成功的快乐。他们通常是单枪匹马地争取个人胜利。但是如果他们认同了团队的力量，他们也会积极带动大家，发挥领导者的作用。他们会不断推动团队向前发展。

从好的一方面说，他们是那种愿意付出的领导人，而且对大家极具号召力。他们不但能够忘我地工作，还能够保持乐观情绪，让大家相信成功在即。他们能很快把想法付诸行动，也愿意接受其他权威人士的不同意见。

如果出现问题，3号性格者会与多方交流，避免同样的问题再次发生。如果有人要挑战高风险的工作，他们也会给予支持和鼓励，消除对方的紧张和害怕情绪。

从不好的方面来说，3号性格者的这种权威感很可能会让真正的领导人处于尴尬境地。他们可能会在工作中自作主张，而把领导撂在一边。他们可能会夸大自己的角色，或者把自己与他人的关系建立在纯粹的工作基础上，而不带丝毫感情色彩。

工作关系实例：3号vs.6号——实干者vs.怀疑论者

如果分工合适，3号和6号可以成为理想的合作伙伴。6号性格者将负责项目的创意，出点子，提供解决问题的方法；3号性格者负责项目的实施，推动项目的完成。

如果6号能够提供想法，并且发挥他们的怀疑精神对计划安排不断质疑和修改，找出所有潜在的问题，那么3号就能为完成计划提供精神动力，有效推动计划的实施。如果6号觉得自己的想法受到了尊重，他们也会乐于3号代表他们向公众展示自己的创意。

一旦6号觉得受到了忽视，他们的疑心就会越来越厉害，怀疑3号要夺走他们的权力。6号会觉得3号在向公众展示他们的想法时，有蓄意夸大和欺骗的内容。他们会怀疑3号这样做是在有意谋取个人利益，而不是为了大家的利益。这种怀疑会让6号觉得自己是个失败者，他们会背着3号去寻找其他合伙人。

对于3号来说，要达到目的，可以不择手段。3号一旦有了目标，他们的关注点就是最后的成功，他们很难注意到同事们的感情，所以很可能对于6号的担心毫不在意。3号的脑海中充满了胜利之后的高大形象，他们可能完全不会注意到，他人已经疲惫不堪。对于所有的负面评论，3号都充耳不闻，他们把6号的质疑视为一种干涉，并努力确保自己的控制权：“别挡道，不然我不客气了！”

如果一项工作陷入困境，3号希望更努力地工作，而6号则希望能够停下来谈一谈。如果这项工作继续恶化，3号会选择跳槽，去寻找更好的发展机会。6号会把3号的行为当作背叛，并希望自己能坚持下去扭转局面。如果工作成功完成，3号会助长乘胜追击，继续扩大规模；6号则会表现得比较谨慎，不会急于行事。6号担心成功会遭来他人的嫉妒，所以他们的首要任务总是保住现有的果实。

如果3号性格者能够与大家分享决策制定权，在行动之前先告知大家，让大家有所准备，6号的怀疑和担心就会减少很多。另外，当6号性格者陷入怀疑和犹豫时，如果3号能够提供有远见的看法，也能推动事情的顺利进行。对于6号来说，如果他们能够学会公开质疑，而不是根据错误的信息背地生疑，双方的工作关系也将改进很多。

3号性格的闪光点

3号性格者对于手头的工作和未来的目标总是充满激情。他们吃苦耐劳，尽心尽力，而且他们的努力能够感染其他人去表现得更加出色。他们活到老，学到老，总是能给自己找到乐趣。不论是对于自己，还是对于工作，3号都希望保持积极向上的正面形象。他们愿意支持那些社会公益活动，帮助他人通过自身努力获得物质上的富裕。他们还非常愿意成为领导者。

3号性格者不喜欢那些没有发展前途的工作，那些不能给他们带来声望的工作，那些与他们的社会形象不相符的工作，以及那些需要通过不断反省和尝试才能完成的创造性工作。

适合3号的环境

3号性格者适合工作的环境包括那些通过长年打拼，逐步扩大规模的企业。他们可以成为出色的经理、销售人员、传媒人士、广告业者或者形象工作者。3号还适合从事那些把想法付诸实施的工作，比如包装、宣传、市场推广。

3号会成为他们所属环境中的典型：他们可以是最激进的左翼分子，也可以是最保守的右翼分子。他们总是被那些能够让他们具有成就感的环境所吸引。他们喜欢具有发展空间的高层职位，比如企业的高层领导。如果他们是政治家，他们会通过媒体形象和个人风格来争取更多选票。

不适合3号的环境

3号性格者不喜欢那些没有发展前途的工作，那些不能给他们带来声望的工作，那些与他们的社会形象不相符的工作，以及那些需要通过不断反省和尝试才能完成的创造性工作。3号性格者更适合当记者，而不是小说家；更适合作杂志美编，而不是那些要花上好几个月才能完成一件作品的严肃艺术家。

著名的3号性格者

3号性格的著名人物包括意识推销员沃纳·埃哈德（Werner Erhard），推销员出身的埃哈德后来开始研究心理学，他创办的埃哈德研讨训练组织（EST，Erhard Seminars Training）在企业界很受欢迎。

其他著名的3号性格者包括：

罗纳德·里根

Ronald Reagan

★罗纳德·里根（Ronald Reagan）：1911-2004，美国第40任总统。

沃尔特·迪斯尼

Walt Disney

★沃尔特·迪斯尼（Walt Disney）：1901-1966，美国动画片制作家、演出主持人和电影制片人，迪斯尼企业的创始人。

法拉·福塞特

Walt Disney

★法拉·福塞特（Farrah Fawcett）：美国女演员，曾因主演电视剧集《霹雳娇娃》而走红。

约翰·肯尼迪

John F.Kennedy

★约翰·肯尼迪（John F.Kennedy）：1917-1963，美国第35任总统。

这种注意力的关注方式，就好像你为自己建立了一条的高速公路，你不断地朝着压力和竞争的方向行驶，这是你的选择。

3号性格者的注意力

对于旁观者来说，3号性格者是一个注意力高度集中的成功者；不过3号性格者自己却说，他们只是为了让自己保持积极向上的情绪。如果有人表现得好，3号一定要表现得更好，因为3号的自尊建立在胜利的基础上。

他们总是处于活动的状态，这实际上是一种控制方式。3号喜欢同时忙碌于多件事情，这是他们的习惯，这种注意力的支配方式叫“多相性思维”（polyphasic thinking）。

我在开车的时候也不会闲着。我会与车上的人聊天，眼睛注意着周围有没有交警和时速限制；或是一边吃三明治，一边选择自己喜欢的电台。同时做这些事情让我感觉良好，好像成了万物的主宰者。

多相性活动让个人无法将内在注意力集中在单一事项上。3号性格者在工作中，很少会把全部注意力都放在手中的具体工作上，他们会关注接下来要做的事情。他们基本上没有思考和反省的时间，也没有时间去分析哪些事情应该优先处理，更没有时间去关注自己对工作的个人感受。

你必须是最好的，否则你就根本不存在。我感觉自己总是在老二的位置上，总是在努力登上第一的宝座。手头上总是有3、4个项目要做，你的身体在做其中一个项目时，你的思想却在思考另外一个。等到第一个项目接近尾声时，我早已投入到第二个项目之中，根本不会注意到第一个项目已经完成。就好像现在永远都不存在，因为我所关注的永远是下一个。

这种注意力的关注方式，就好像你为自己建立了一条的高速公路，你不断地朝着压力和竞争的方向行驶，这是你的选择。

你对环境中任何有利于你现有目标的事物都高度敏感，而你周围的人，也被分成了两种——你的障碍和你的助手。如果他们是障碍，你要么不理会他们，或者绕开他们；如果是助手，你会把他们找出来，看他们能帮你做什么。

这种为完成某项工作而改变自身形象的做法叫“ 认同作用”。这是一种在长期成长过程中形成的防御机制，我们通过这种做法把自己变得和周围人一样，或者变成某种环境中的佼佼者。

障碍会带来压力，压力让你更专注于你的工作。因为如果你没有实现目标，就会有别人抢在你前面，你因此而沮丧不已。亚军是难以接受的。对你来说，要么是第一，要么就不参加。

如果障碍一直存在，你就会搜肠刮肚地回忆你经历过的所有类似情况，看看有没有什么解决办法能够用上。这种把注意力集中在环境中的各种线索、过去的记忆和经验上的思维方式称作“集合思维”（convergent thinking）。3号性格者特别擅长这种思维方式。当常规途径无法解决问题时，他们往往能够通过这种方式找到创造性的解决途径。

我经营过好几家不同性质的公司，而且都能扭亏为盈。我的经验是：当我面临一个棘手问题无法解决时，我会从过去完成的项目中寻找每一个可行的办法。这种做法往往很有效。我的经验就是不断把过去的成功和现有问题结合在一起。

认同作用

当3号性格者的注意力开始放在一个重要项目上时，他们会动用所有的精神力量，向实现目标的方向前进。他们会让自己表现出完成该项工作所需要的所有个性特征。这种为完成某项工作而改变自身形象的做法叫“认同作用”（identification）。这是一种在长期成长过程中形成的防御机制，我们通过这种做法把自己变得和周围人一样，或者变成某种环境中的佼佼者。

对于我们多数人来说，心理学上的认同作用一般表现在“我很像我的母亲”，或者“我是美国人”。但是对于一个3号性格者来说，这种认同作用就意味着“我是这方面的权威，是榜样”。

当认同作用发生时，3号性格者很难分清楚哪些是个人价值，哪些是他们在工作中创造的价值。如果他们的工作结果遭到了质疑，他们就会认为是自己受到了攻击。

一旦发生了认同作用，3号性格者会相信他们自己就是理想的实干家。如果认同作用不完全，他们就会感到自己在自欺欺人，就会觉得自己是在带着面具表演。

完全的认同作用具有相当的说服力，能够让3号长期生活在自己扮演的角色中，而没有丝毫察觉；除非有什么疾病或者中年危机的出现，让他们不得不停下手头的工作，让真实的感情流露出来。如果他们的工作让他们拥有了头衔、形象和金钱，那他们可能会一直生活在他们所扮演的工作角色中，根本不会停下来思考自己的人生是否完满。

认同作用练习

下面这个练习能够帮助你理解在3号性格者身上经常发生的认同作用。

与一个同伴面对面坐下。其中一人扮演旁观者，另一人扮演3号性格者。如果你是3号，你就是这个练习中的积极活动者。你把眼睛闭上，这样你就不会受到对方的干扰。眼睛要一直闭着，然后选择一种你平常没有的特征，作为认同的对象，比如美丽、英俊、睿智、激情或者快乐。不管是什么，一定是一个你陌生的特征。

想象你在体内感受到了这种特征。如果你曾经体验过拥有这种特征的感觉，你的感觉更容易到位。留意在你“制造”这种特征时，你的注意力有什么变化。留意这种特征是如何出现的，又是如何消失的。当这种特质出现时，你就成了被这种特质所认同的3号；当你努力去维持这种特质时，你的感觉就像3号在维持自己的形象。

不要睁开你的眼睛。专注于想象这种特质，让它透过你的身体释放出来。当你能够稳定地注意到这种特质在你体内产生的感觉时，把你的注意力转向你对面的观察者，想象对方就是你生命中某个重要的人，比如你的老板或者配偶，他或她有能力影响你，而你现在所表现出来的特质也是他或她愿意接受的。

现在睁开眼睛。把你的注意力还是放在你的内在特质上，但同时与你的伙伴进行简单的对话。这时，请留意当你试图从内在来认同这种被同伴接受的特质时，你的注意力是如何变化的。3号性格者会注意到这种落差变化，前者是他们伪造了一个吸引人的形象，而后者则是他们完全投入到该形象中，并认为自己就是对方看重的人。3号性格者会习惯性地把自己的注意力放在被社会文化所认同的形象上，然后把这些形象当作他们自己。

当3号性格者完全投入到他们塑造的形象中去时，他们会非常在乎其他人的反应。如果他们的形象受到好评，他们就会继续保持；如果没有得到认可，他们就会下意识地改变自我表现。

直觉类型

在孩童时代，3号性格者必须在大家认可的活动中取得最好成绩，才能获得安全感。这些依靠成功形象和表现获得幸福的孩子们，对于环境中的有利信息会非常敏感。

当我来到一个新的环境中时，我会立刻注意到他人对我的印象。我发现不管其他人对我印象如何，我都会努力让自己融入到他们中间。可能我自己的感觉并非如此，但是我能知道什么样的表现能够让他人接受。

我在做促销工作的时候，非常需要这种能力。我会带着同样的生产线从一个工厂推销到另一个工厂，虽然每次都说同样的话，但是情况总会有所不同。我会站在那里开始我的介绍，有时我能听到自己在讲话中突然调整自己的音调，我并不知道自己为什么要这样做。有时我还会感到自己的身体在表演，这完全不是我计划中的。

如果这位销售代表知道，当他进入产品展示状态时，他自身的位置已经被角色所取代，他一定会感到十分困惑。如果他学会了区分自己的真实感情与推销产品时的表现，可能会给他带来几种有趣的结果。

★首先是情感上的：他可能会因为欺骗他人而焦虑不安；他也可能借助这种能力说服更多客户，推销更多产品。

★另一种结果是他开始学会了区分自身需要和自己在利益驱使下做出的行为。

★还有一种结果是，他有目的地训练自己。为了满足他人的要求，他让自己能够自如地进入内心世界，通过直觉来修正自己的形象，同时感知任何对他有用的信息。

高层心境：希望

实干者认为，他们的价值在于他们给别人留下的印象。他们骄傲于自己的成就。他们相信，没有工作就没有价值。当3号性格者情不自禁地投入工作，当他们不遗余力地推动一个项目时，他们已经忘记了自己，他们的注意力都集中在了工作之中。

这种积极投入的正面影响是，3号能够从匆忙的活动中感到活力，而且他们习惯了去适应不同工作的不同要求。我们的研究对象当然会记得这种迫不及待给他们带来的疲惫和精神消耗；但是他们也会描述出当他们与某项具体工作的节奏和步伐一致时，所产生的良好感觉。

3号性格者说，那种感觉就好像是被悬浮在无尽的能量之中，所有困难都能迎刃而解。虽然你是在紧迫中全力以赴地工作，但是却感觉时间仿佛放慢了脚步；你的烦恼和担忧都没有了，你不需要反思或质疑，就能自然而然地发现需要解决的问题。

在这样的心境中，你总是充满希望，成功似乎是注定的。你不必担心失败，因为你知道每一步工作都必然通向正确的结果。

有一位旧金山的餐饮业者，说自己是典型的工作狂，他是这样描述这种充满希望的心境的：

尽管和我共事的人年龄都比我小很多，但我还是愿意做这项工作，并且把它做好，这会让我感到快乐。厨房里的工作，有时候紧张得让人连喘气的工夫都没有。大家都挤在一个狭小的空间里，你挨着我，我挤着你，手里的各种厨具，一不小心就会碰到人。如果你出了错，整个晚宴可能都会被你搞砸。在那些时候，我心里只想着一句话：“上帝呀，保佑一切顺利吧。”

3号性格者通常都认为自己的心理十分健康，他们说只有那些失败者，那些无所事事，跟不上时代节奏的人，才会情绪沮丧。

但是还有些时候，尽管我是在高强度的工作状态中，我的心情却很平静。我可以连续工作多个小时，感觉依然良好，因为我知道一切都会很完美。

高层德行：诚实

3号性格者的身上有很多美国主流文化所认同的特征。事实上，因为他们身上拥有了太多被这个社会所认可的特征，他们常常会把这种表面的自我误认为是真正健康的自我。

如果你能让自己相信社会的目标就是你自己的目标，那你还用为自己设定个人目标吗？如果你所扮演的形象能够让你获得尊敬并被社会所接受，那你又何必冒着被拒绝的危险，去做你自己呢？如果真正的自我只能带来痛苦，你又何必需要呢？最明哲保身的做法，恐怕就是让自己符合社会认可的文化标准，搁置自己的情绪，放弃自我。

3号性格者通常都认为自己的心理十分健康，他们说只有那些失败者，那些无所事事，跟不上时代节奏的人，才会情绪沮丧。3号可能完全不会发现自己成功塑造的“虚假自我”与他们自己的情感需求是有差异的。他们可能只知道自己不喜欢低沉、郁闷的情绪，也不喜欢去感受到内心的情感需求。但是他们往往忽视了这样的事实，那就是他们可能触及的情感范围实际上非常狭小，因为他们总是充满活力，并努力把自己打造成乐观的成功人士。

只有在被迫停止活动时，实干者才有可能面对他们真正的感觉。他们一般不会自愿停止活动，往往是一些特殊情况让他们不得不停止工作，比如失业、疾病或者配偶的干预。这种强迫性停止对于这些工作狂来说是相当可怕的，这会让他们开始担心自己的价值，而且一旦注意力从活动中转移出来，真实的情感就会显现。

除非你是在做某件事情，否则你根本感觉不到自己的存在。除非我知道自己接下来要做什么，否则我就会觉得屋子里空无一人。去年，我因为明显的疲劳过度而病倒了。我才40岁，就有了冠心病。我躺在医院的病床上，望着天花板发呆，计算着我什么时候能出院。

这种强迫的安静比真正的心脏病更糟糕。我担心我的身体好不了了。当这种感觉出现时，我好像整个人麻木了，对发生在自己身上的一切毫无感觉。有时候什么事情也没有，但是我却会觉得有好多事情，然后变得兴奋异常，但是很快我又会陷入不知所措的麻木状态。

实干者习惯了去做，而不是去感觉。他们在从事一项活动时，总是自然而然地限制自己的感觉。对于那些希望寻找自己真实感觉的3号性格者来说，他们需要学会区分自身的真实感觉和那种为了胜利而表现出来的感觉。

他们的问题变成了：我是该跟着感觉走，还是与我要做的事情保持一致？跟着感觉走的风险是，3号将失去成功给他们带来的认可；忽视感觉的风险则在于，3号会生活在欺骗中。

通过区分自己的真实感觉和别人要求的感觉，3号性格者会逐渐从欺骗走向诚实。但是在这种转变的过程中，3号会有一段很痛苦的时期，因为他们必须放弃童年形成的保护习惯，才能获得心理上的自由。

下面的陈述来自一位工作相当出色的职业女性：

在接受心理治疗的初期，我觉得自己没什么问题。真正有问题的是我丈夫，因为他不像我那样对生活充满兴趣。我的第一动力总是希望去做事，而不是去感觉，因为一旦我有了很多空闲时间，我惟一的感觉就是害怕。星期天是最糟糕的。一整天都不知道该做什么。我不过是在做些家庭琐事，打打电话，为下一周的工作做准备，但是所有的空闲时间都会让我感到害怕。

在接受心理治疗后，我不得不把我的“情感课程”放在工作日程表上。我必须记得在工作的过程中停下来，问问我自己喜欢什么，不喜欢什么，以及我是否感受到了什么。这项训练最困难的部分就是，我要带着我的感觉返回到工作中，而以前一旦我开始工作，感觉就不存在了。

他们把自身的性感和对他人的吸引力视作一种个人价值，他们会努力在他人眼中表现得魅力十足。

现在，我很骄傲我已经找到了自己的各种情感。我能够让别人理解我，也非常在意我自己的反应。我能知道我是否高兴，或者是否喜欢我的工作。我现在的生活是以前完全没有的。

基本性格分支

基本性格分支是人们在童年时代为了减少焦虑而形成的性格特征。对于年幼的3号性格者来说，他们最担心的就是被别人看不起，所以任何能够带来金钱、占有（安全感）、名望，或者增强他们女性/男性形象的环境，都是他们喜欢的。因此他们会通过观察和经验积累来消除自身的担忧，这也让他们形成了塑造有利形象，忽视真实情感的天性。

当3号性格者意识到他们诚实的感受可能与社会价值观念发生冲突时，他们就陷入了选择的危机。该走哪一条路呢？该去争取成功，还是该去面对自我？

当3号面临退休，受到疾病的困扰，或者拥有大量空闲时间时，他们就会陷入困境。如果他们决定放弃自己的形象、社会地位或者稳定的财政基础，他们会觉得生命受到了威胁，因为他们的自我需要这些方面的支持。

一对一关系：男性/女性形象

3号性格者倾向于选择一个性感的形象，他们很清楚自己的角色。他们把自身的性感和对他人的吸引力视作一种个人价值，他们会努力在他人眼中表现得魅力十足。有一些3号性格者说，利用性感外形获得胜利的渴望，掩盖了他们内心深处的性别混乱。他们的情感会表现出男性的一面，也会表现出女性的一面。比如，一个女人味十足的3号，可能是在借助性感的外表来掩盖自己希望“像男人一样竞争”的渴望。在我们的调查中，没有一个感到性别混乱的3号性格者是同性恋，也没有人认为自己充满魅力的外表实际上是为了掩盖双重的性别取向。

3号性格者追求对金钱和物质的占有，这样能够减少他们在个人生存中的焦虑感。金钱和地位能够给他们带来安全感，这也是他们努力工作的目的。

我最大的自欺行为来自于我的亲密关系。在我延续了10年的婚姻即将结束时，我终于认识到我只不过是在塑造一个完美女人的样子，但是我并不知道我真正想要的感觉。如果我的丈夫看上了广告上的某个美女模特，我就会把自己从头到脚都打扮成那个模特的样子。

社会关系：声望

3号性格者一心想表现出良好的社会形象。他们会改变自己的个人特征，去适应群体的价值特征。3号希望成为群体的领导者。

学生时代，我希望在毕业生纪念册那张属于我的照片下面，能够拥有最骄人的成绩。后来，我成了一名临床医生，我非常关注我这个领域的名人，他们受到了多少尊敬，他们开了什么样的研讨会，尽管我对研讨会的内容可能并不关心。

我还发现，我希望成名的原因是，如果我的意见被我所尊敬的人否定，我就会感到自己好像根本不存在，被完全忽视了。

自我保护：安全感

3号性格者追求对金钱和物质的占有，这样能够减少他们在个人生存中的焦虑感。金钱和地位能够给他们带来安全感，这也是他们努力工作的目的。

尽管你在尽全力工作，而且挣得也足够多，这种恐怖感觉也不会消失。你可能拥有5万美元的银行存款，但依然担心钱不够用，觉得自己应该找个工资更高的工作，或者有几个备份的选择，以防万一。如果某人批评了你的工作表现，你就觉得自己的生命受到了威胁。

对3号有利的做法

当疾病的困扰或者失败的打击让3号性格者无法保持正常工作节奏，无法回避自己的感情时，他们就会来接受心理治疗或者开始冥想练习。当他们被强迫停止工作，开始注意到自身情感时，他们最初的反应可能是害怕，因为他们从来没有意识到自己有那么丰富的内心情感。

他们应该去接触自己的生理和情感反应，尤其是那些被他们抛弃的感觉，比如疲惫、害怕以及不知道下一步该做什么的困惑。

他们应该去接触自己的生理和情感反应，尤其是那些被他们抛弃的感觉，比如疲惫、害怕以及不知道下一步该做什么的困惑。当对工作的承诺开始控制自己的情感时，实干者应该意识到这种情况，然后学会等待，直到真正的答案出现。对3号性格者来说，下面这些做法对他们都是有帮助的：

★学会停止。给自己的情感和真实思想留下时间。是什么在驱使自己不停地工作，找到这种担心，并直接面对。

★不要让自己的行动变成机械化反应。意识到自己成了生产机器，而情感被全部搁置。

★不要让对个人成功的幻想取代了自己的真实能力。

★遇到困难时，不要通过寻找新的工作来逃避困难，也不要无视失败，或者抱怨批评自己的人。

★意识到自己常常会把情感的快乐延迟。“我完成了下一个推销任务后，就会快乐。”

★认识到真正自我与公众形象的差异。学会从形象中抽离出来。

★注意自己的欺骗倾向，喜欢表演。“没有人会发现面具背后的我；他们只会看到我的所作所为。”

★不要把自己看作离不开的关键人物，把周围的人都看作没有能力的懒汉。

★注意到自己总是希望成为最完美的心理病人。总是在心理医生面前表现出典型症状，把治疗当成工作，把冥想变成任务。“我今天静坐了多少分钟？”

★学会通过身体的感觉来发现自己的感觉。比如，在你无法确定自己的情绪时，你首先说出自己的身体感觉，“我的脸发热”或者“我的肚子很紧”。这些身体上的感觉能够帮助你找到自己的真实感受。

★学会找到动手做和用心感受的区别。在工作的时候，记得要把注意力从工作中转移到自己对工作的感受上。

★学会让自己被感动、被影响、被作用。

★鼓励自己接受情感上的选择。

3号需要注意的做法

当注意力被放在了自我形象和工作狂一般的生活中时，3号性格者应该对以下反应保持警惕：

★对感觉感到困惑。“我的感觉正确吗？”“哪个感觉是真的？”

★在过度活跃的幻想中生活。在方法根本行不通，或者出现负面效应时，依然幻想成功。

★为自己打造虚幻的形象，并且相信这些特质是自己天生具有的。

★急于求成，用工作取代情感需求，并感觉良好。在心理治疗的成果还没有显现时，就想要退出。

★需要获得成功的证明。

★在讨论个人问题时，总是习惯性地避免讨论自身感觉。觉得个人的问题说一说就能解决，无需情感体会。

★在接受心理治疗时，倾向于选择十分能干而吸引人的心理医师。看重的是心理医师的价值，而不是去发现自己的价值。

★在冥想的过程中，担心真正的自我根本不存在。

★当遭遇他人的批评时，感觉自己像个圣人。“我做出了那么大的贡献，我根本不用理会那些批评。”