第18章
化整为零

一个习惯养成之初就像一根看不见的细线，但是我们每重复一次，这根线就增加一股，变得更结实了一点，最终它会变成一条粗大的缆绳，把我们的思想和行为牢牢地捆在上面。

——奥里森·斯韦特·马登

许多人之所以在重大而艰巨的任务面前拖延，主要原因之一是，这样的工作乍一看像一个庞然大物，令人望而生畏。

完成这样一项庞大的任务的技巧之一，是用“撒拉米香肠片”（撒拉米香肠是一种意大利咸味腊肠——译者注）的方法来把它分割开来。换句话说，你把这项任务分解成很多部分，一次只处理其中一部分，就像吃一卷撒拉米香肠一样，一次只吃其中一片——或者像吃一只青蛙一样，一口一口地吃。

从心理层面来说，你会发现，一次只做一项大工程的一小部分，要比从整体入手容易。通常情况下，一旦你做完了其中一部分工作，你就会想要再去做“另外一片”。这样一次进行一部分，很快你就会发现，你已经在不知不觉中完成了一项庞大的任务。

结束工作的冲动

这里有一点很重要，那就是你内心深处有一种“完成工作的欲望”，人们通常称之为“难以抗拒的、结束工作的冲动”。也就是说，无论你着手并完成一项什么样的工作，你都会感觉更愉快，感觉到对自己更有信心。你会觉得完成一项工作或者一个工程是潜意识里的一种需要，你必须满足这种需要。就是这种感觉驱使你去完成一项接一项的工作，直到彻底完成任务。正如我们前面所提到的，这种结束工作的感觉会让你的大脑释放出内啡肽。

你所从事并完成的工作越庞大，完成之后你的感觉就越良好。你所吃的“青蛙”越大，你就觉得自己的能力越强，精力越旺盛。

当你开始并完成一项任务的一部分时，你会想要去完成第二部分、第三部分，以此类推。每前进一小步都会增加你的动力。这样，你就获得了一种内在的驱动力，促使你不断前进，直至完成任务。完成一项工作能让你感受到极大的快乐和满足，正如任何一种成功能带给你的感觉。

运用“瑞士干奶酪”法

另外一种促使自己开始工作的方法被称为“瑞士干奶酪”法。换句话说，你下定决心在你的庞大任务之上挖一个洞，就像一块瑞士干奶酪上那样的洞，从而开始着手你的工作。

每当你下决心要工作一段时间的时候，你就用这种方法。这段时间可以只有5分钟或者10分钟，然后你就停下来去做其他的事情。也就是说，你一次只吃一口“青蛙”，然后就休息或者去做其他的事情。

这种方法和“撒拉米香肠片”法同样有效。一旦你开始工作，你就会产生一种前进的欲望，和一种想要完成工作的感觉。你会变得精力充沛、情绪高涨。你能感觉到，有一种内在的动力在驱使你不断前进，直到完成工作为止。无论你做什么工作，如果这项工作让你感觉望而生畏，无从下手，你就应该尝试上述的“撒拉米香肠”法或者“瑞士干奶酪”法。这些技巧对于克服拖沓极有帮助，会令你为之惊叹。

我有好几个朋友，他们都是畅销书作家。而他们刚开始写作的时候，只是下定决心每天写一页，甚至只写一段，直到最后写完一本书。你也可以这么做。